לפרטים והרשמה 6442991 03
מרכז ליוגה צהלה
כתבו לנו  | איך להגיע | קישורים | אודות המרכז | רצפים לתרגול | סוג השיעור | מערכת שיעורים
תרגול רך | שיקומי | מתקדמים | מעורב | ילדים | נשים | מתחילים | שיעור ניסיון

 

 

 

 

 

 

(המשך למטה)

איך מתחילים? - שיעור ניסיון

מתרגלים חדשים במרכז מוזמנים לשיעור ניסיון חינם בתיאום מראש בטלפון:
03-6442991.

מטרת השיעור היא לערוך היכרות עם היוגה, המרכז שלנו, השיטה והמורה.
אין צורך בידע מוקדם וגם לא בציוד.
גם מתרגלים ותיקים מוזמנים כמובן לשיעור ניסיון .....
לאחר השיעור, ובהתייעצות עם המורה ייקבע לוח זמנים לתרגול.

רצוי לא לאכול כשלוש שעות לפני התרגול. ניתן לשתות משקה חם עד שעה לפני התרגול.
מומלץ לבוא בבגדים נוחים, עדיף מכנסים קצרים או הדוקים לרגליים.
הגיעו לפחות חמש דקות לפני תחילת השיעור והתכוננו לישיבה השקטה.

השיעורים במרכז מתחלקים באופן הבא:

מתחילים: כל מי שמתחיל ומתרגל עד 3 חודשים.
רמה 1: מתרגלים עד שנה.
רמה 2: מתרגלים שנה שנייה.
מתקדמים: מתרגלים שנתיים ומעלה.

כל מתרגל מתקדם לפי הקצב האישי שלו . המעבר בין הרמות ייעשה בתיאום עם צוות ההוראה.

מקווים לראותכם בקרוב.....

 

שיעור מתחילים
לימוד יסודי ומעמיק של יסודות השיטה.
היכרות הדרגתית הכוללת הסברים תיאורטיים, אנטומיים ופילוסופיים על יוגה.
משך השיעור - 90 דקות.
מתאים לכל מי שמתחיל ללמוד יוגה וכן למי שהפסיק לאורך זמן ומעוניין לשוב ולתרגל.

 

 

 

שיעורי נשים
תרגול רך בדגש נשי.
תנוחות יוגה המתאימות במיוחד לצרכים הגופניים והנפשיים של כל אישה – בכל שלב של מחזור החיים.
משך השיעור – 120 דקות
לנשים בלבד.

 


 

יוגה לילדים
שיעורים דינאמיים, קלילים וזורמים, מלווים בסיפורי אגדות מן המיתולוגיה ההודית.
היוגה תורמת לאיזון מערכות הגוף ומתעלת את האנרגיה הטבעית של הילד לכיוונים חיוביים.
התרגול בקבוצה מקנה הרגלי סדר ומשמעת פנימית וקבוצתית.
הקבוצות המתחילות יתרגלו תנוחות שונות ומשונות: צב, תרנגול עכביש והמון כלבים.
הקבוצות המתקדמות יתרגלו גם עמידת ידיים, עמידות ראש, קפיצות ופיתולים.
משך השיעור - 50 דקות
קבוצות מעורבות, ילדים עד גיל 12 ונוער מגיל 12 ומעלה.

click to enlarge click to enlarge click to enlarge

 


 

שיעור מעורב
שיעורים המשלבים אימון בכמה דרגות קושי.
במהלך השיעור יתרגל כל אחד על פי יכולתו ואופן התקדמותו האישי.
משך השיעור - 90 דקות.
מתאים למתרגלים מרמה 1 ומעלה.

 

 

שיעור מתקדמים
שיעורים אינטנסיביים המשלבים אימון מתקדם עם דגשים פילוסופיים .
מתאים למתרגלים שנתיים ומעלה.
משך השיעור - 120 דקות.

 


 

 

שיעור שיקומי
אימון איטי, עמוק ויסודי לריכוך ופתיחת הגוף. בדגש על כאבי גב,פרקים ומפרקים. מתאים לכל הרמות.
משך השיעור - 90 דקות.

 

 

 

 

תרגול רך
מתאים לאנשים שאופן התרגול בשיעורים הרגילים אינו מתאים לצרכיהם או עלול להתיש אותם.
למשל נשים אחרי לידה, אנשים מבוגרים, אנשים במצבי החלמה וכד'.
בשיעור זה התרגול יותר מתון ומותאם למשתתפים בו.
משך השיעור - 90 דקות.

 

 

 
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
 
©2004 Htyoga - All Rights reserved